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Zumba: Wie viele Kalorien werden verbraucht?

Einige Zumba-Kurse werben damit, dass beim Zumba bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrannt werden können. Allerdings dürfte diese Angabe nur auf sehr wenige Personen tatsächlich zutreffen. Realistischer ist ein Kalorienverbrauch von 300 bis 600 Kalorien pro Stunde. Wie viele Kalorien Sie persönlich beim Zumba letztendlich verbrennen ist unter anderem von Ihrem Körpergewicht, der Intensität des Trainings sowie Ihrem Trainingszustand abhängig.

Da der Körper beim Zumba viel Wasser verliert, ist es wichtig, während und nach dem Training ausreichend zu trinken. Beim Schwitzen gehen nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe verloren, deswegen sollten auch die Mineralstoffspeicher nach dem Training wieder aufgefüllt werden.

Eine besondere Ausrüstung braucht man zum Zumba übrigens nicht. Bei der Kleidung sollte man lediglich darauf achten, dass diese bequem und atmungsaktiv ist. Die Schuhe sollten gut passen und einen sicheren Halt bieten

Gefunden auf www.gesundheit.de